練習扭轉姿勢 可保護脊椎健康

扭轉，對於脊椎真的好處很多，由於脊椎周圍的組織和脊椎上的關節都因使用不足而萎縮，就連進行普通的動作都會疼痛起來，身體於是變得越來越容易受傷。練習扭轉姿勢，可以逐漸緩和這種每況愈下的狀態。

美國瑜伽聯盟認證的E-RYT 500資格教師蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼 Gail Boorstein Grossman，在其新書《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累》中表示，扭轉除了有益於脊椎，也能幫助扭轉和調整腹部器官，並有助於維持神經和循環系統的良好運作。

扭轉能刺激身體的循環，讓人通體舒暢

艾揚格大師將扭轉姿勢描述為一種「對器官進行擠壓和浸泡」的動作。把你的身體想像成一條毛巾，要擰乾多餘的水。當你在扭轉的姿勢中擠壓你的內臟器官時，血液中的毒素也被擠出器官之外，新鮮的血液就會流入。扭轉動作能刺激身體的循環，促進神經系統自我更新，扭轉動作讓人通體舒暢！

每天練習一種扭轉姿勢，是一個保持身體柔軟和靈活的好方法。扭轉動作十分適合作為前彎與後彎之間的過渡，因為扭轉能幫助脊椎附近暖身，並刺激新鮮的血液流向肌肉和器官。

資料來源：https://www.top1health.com/Article/167/69023

三會精密工業有限公司/CNC銑床加工/CNC車床加工/汽車零件加工/三次元量測/三會精密/機車零件加工/電子零件加工//CNC加工/量產加工/台南市安南區,三會科技/零件購買/零件加工/安南區車床